이러한 팁으로 산성 환류 완화
산성 환류 증상에 시달리십니까? 산성 환류로 인해 불면증이 생기셨나요? 산성 역류가 식도에 너무 많이 영향을 미쳐 고통에 몸부림쳤는가? 이 글은 산성 환류를 억제하는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
나쁜 식습관은 종종 산을 역류하게 만드는 것이다.
많은 사람들은 종종 빨리 먹고 많은 양의 음식을 섭취한다.
이런 건강에 좋지 않은 식습관은 당신의 신체에 전혀 도움이 되지 않는다.
대신 배부르지 말고 만족할 때까지 먹어야 한다.
또한 식사 시간에 그렇게 빨리 먹지 마라.
한 입 한 입씩 천천히 씹어 맛을 음미한다.
잠자는 동안 매트리스 윗부분을 들어 올려서 머리를 들고 있어라.
매트리스만 비스듬히 앉을 수 있도록 당신이 사용할 수 있는 많은 것들이 있다.
이곳에서도 전기침대가 옵션이다.
때때로 임신부는 임신 중에 산성 역류 현상을 일으킨다.
자라나는 아기는 당신의 배를 꽉 채울 수 있고, 이것은 당신의 식도에 산을 밀어올리게 할 수 있다.
산 함량이 높은 음식은 먹지 않는다.
많은 여성들이 위와 식도를 진정시키고 치료하는 차를 임신 중에 안전하게 사용한다.
산성 역류로 인한 고통을 줄이려면 고추와 매운 소스를 포함한 매운 음식을 먹는 것을 고려하라.
이런 음식들은 소화관의 산성 축적을 악화시키고 당신의 증상을 악화시킬 수 있다.
이런 종류의 음식을 피하면 안도감을 느낄 수 있다.
만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 담배를 끊도록 노력하라.
산성 역류는 위산 생성을 촉진하기 때문에 니코틴에 의해 더 악화된다.
차가운 칠면조를 그만두는 것은 스트레스를 유발하고 증상을 악화시킬 수 있다.
그만두려고 할 때 매우 보수적인 접근을 하라.
산성이 역류하면 식사 후 운동이 어려울 수 있다.
뱃속에 있는 음식은 운동 중 아랫배 근육이 수축할 때 식도로 억지로 올라올 수 있다.
식사 후 반드시 운동을 해야 한다면 적어도 한 시간 이상 기다렸다가 한다.
역류현상은 때때로 심장마비처럼 느껴진다.
가슴의 심각한 통증을 무시하는 실수를 범하지 마라.
그들은 심부전의 징조가 될 수 있다.
즉시 의사에게 전화를 걸어 어떻게 해야 할지 알아보세요.
건강 전문가가 당신의 가슴 통증의 원인을 확인했다는 것을 알면 기분이 좋아질 것이다.
식단에서 알코올을 제거하는 것을 고려해보라.
술을 마시면 산이 역류하여 위장의 안감이 손상될 수 있다.
친구들과 외출할 때는 반드시 술을 자제하여 나중에 아프지 않도록 하십시오.
밥 먹고 바로 눕지 마라.
누울 때 소화관은 먹는 것에 문제가 생길 수 있다.
식사 후에도 꼿꼿한 자세를 유지하면 산성 역류 증상을 줄일 수 있고, 물론 항상 건강한 음식을 섭취하는 것도 가능하다.
너는 가능한 한 천천히 먹어야 한다.
당신이 소비하고 있는 양의 크기를 인지하라 - 과식하지 말라.
식사하는 동안 앉아서 실제로 식사를 즐길 시간을 가져라.
음식을 빨리 먹거나 너무 많이 먹으면 산성 역류 현상이 심해질 수 있다.
당신에게 도움이 될 수 있는 요령은 물림 사이에 포크를 놓는 것이다.
하루에 몇 번 더 적은 양의 식사를 하라.
만약 당신이 하루에 한 두 끼를 더 많이 먹는다면, 이것은 당신의 산성 역류 발생 가능성을 증가시킬 수 있다.
배가 너무 차면 식도와 소화관 전체에 추가 압력을 가한다.
그것은 산성 환류로 이어진다.
대신, 하루 종일 적은 양의 식사를 하라.
산성 환류의 고뇌를 어떻게 막아야 하는지 알고 있는가? 드디어 잘 자려고 준비했니? 식도를 치료하고 싶지 않으세요? 이 작품 속의 멋진 정보로, 여러분은 효과적인 변화를 일으킬 준비를 해야 한다.